こんにちは、センチネルです。本記事では、上記の疑問に答えます。
本記事の内容
- 出先でも「満足いく強度の筋トレ」ができ、且つ持ち運びしやすいトレーニング器具を４つ紹介
本記事を書いている管理人は、出かける時にも「トレーニング器具」を何個か持ち運ぶことが多々あります。
旅行などをする場合、我々トレーニーにとって一番の問題は「旅行先（出先）で満足いく筋トレができるか」でしょう。
旅行先には近くにジムがあるかわかりませんし、あったところでジムにへばりついているわけにもいきませんよね。
※1人での旅行だったら問題ないですが。
そんな熱心なトレーニーのために、本記事では旅行先に持っていくことができ、尚且つ「満足いく負荷」を与えられる筋トレ器具・グッズを４つ紹介します。
読めば、これからはどこに行ってもトレーニングできるようになるので、「トレーニングスケジュール」を外出や旅行に踏み倒されずにすみますよ。
外出時でも役に立つ筋トレグッズを「４つ」紹介【旅行先でも大丈夫】
本記事で紹介する、管理人が出先でも持っていくトレーニング器具は以下の４つ。
それぞれの効果と、必要性や役割を紹介していきます。
筋トレ前後は、栄養補給にプロテインを摂取したいところ。自宅にあるものを「容器に小分け」するのもいいですが、以下のようなプロテインならお手軽に摂取できますよ。
非常にお手軽に栄養補給ができる、プロテインバーもいいですね。
ポチップ
外出時に役立つ筋トレグッズ１：トレーニングチューブ
トレーニングチューブは、ゴムの反発力を利用して筋肉を鍛えることができるトレーニング器具です。
ポチップ>>「TheFitLife トレーニングチューブ」徹底レビュー【万能筋トレ器具】
相場は「2,500円」前後。トレーニングチューブを使ってできるトレーニング内容を考えると、、、正直言って「価格破壊」レベルの安さ。
トレーニングチューブはさまざまな強度や抵抗レベルがあるので、初心者から上級者まで、幅広いレベルのトレーニングに適しています。
以下の動画の通り、工夫次第で腕、胸、背中、肩、および脚の筋肉を鍛えられますよ。
また、トレーニングチューブは使い方次第で、以下の動画のような「応用トレーニング」も行えます。
凄いですよね。この汎用性の高さ。冗談抜きで、トレーニングチューブ１本で全身を満遍なく鍛え上げることができるのです。
そして、トレーニングチューブは本体が非常に軽いため、持ち運びがとても便利。
自宅やジムだけでなく、旅行先や屋外でも「なんの問題もなく」使用できます。
全身を鍛えられる汎用性、価格の安さ、持ち運びのしやすさ。本記事で紹介する「外出時に役に立つ筋トレ器具」の中でも、ぶっちぎりでおすすめの器具です。
外出時に役立つ筋トレグッズ２：プッシュアップバー
プッシュアップバーは、腕立て伏せの時に「上半身への刺激」を大きくできるトレーニング器具。
ポチップ>>おすすめ「プッシュアップバー」ランキングトップ３を紹介【安い！】
プッシュアップバーを使用することで、主に「胸・三頭筋・肩・背中・腕」などの上半身の筋肉を鍛えることができ、手首や肘の負担を軽減しつつ、より深いプッシュアップを行うことができるため、筋力や筋肉の増量に非常に効果的。
いずれは、以下の動画のような動きができるようになるかもしれませんよ。
※当然、管理人はここまでのレベルには達してませんが。
この動画に出てくるプッシュアップバーは、特殊な「持ち手の長いタイプ」。値段は（プッシュアップバーとしては）ちょっとしますが格好いいんですよ。。。
そんなプッシュアップバーは多くの場合、軽量かつコンパクトなので持ち運びが非常に簡単です。
そのため、自宅でのトレーニングやジムだけでなく、屋外でのトレーニングにも最適。出先での使用を考えるならば、トレーニングチューブ並みにおすすめできる万能器具です。
外出時に役立つ筋トレグッズ３：アブローラー：マット
アブローラーは、主に「腹筋を鍛えるためのもの・・・」と、思われていますが。。。
ポチップ
しかし、実際には「腹筋」だけでなく、腕立て伏せ以上に全身を鍛えることができる、非常に優秀なトレーニング器具です。相場は、安めのモデルであれば「1,500円」前後。
以下の動画を見れば、全身を鍛えれるというのは一目瞭然。
本体も小さめで、トレーニングチューブやプッシュアップバーと同じく「どこにでも持っていける」ものですが、安全面を配慮すると「マット」は必須になります。
ポチップ
そしてこのマットですが、大変かさばります。しかも若干重い。お世辞にも持ち運びに適しているとは言えません。
出先が「ホテル」であれば、マットもなしにアブローラーを転がすのはあり得ません（床を傷つける可能せあり）し、キャンプ場などでは当然アブローラーを転がせない。
なので、アブローラーは優秀な全身トレーニング器具ではありますが、使用可能場所がやや限定されてしまいます。
そのため、先に紹介した器具に比べると若干の使いにくさがあると言った感じです。
外出時に役立つ筋トレグッズ４：ウエイトベスト
ウエイトベストとは、重りが入った「ベスト」を装着して筋トレすることで、腕立て伏せやスクワットなどの「自重トレーニング」の負荷を上げれるもの。
ポチップ>>ウエイトベスト「売れ筋」トップ５を紹介！【皆これを買っています】
ウエイトベストには、大きく分けて「重さを調整できるタイプ」と「重さを調整できないタイプ」の２パターンの製品があります。
※管理人は重さを調整できるモデルが好みなので、上記のものを使用しています。
そんなウエイトベストの相場は「3,000円〜15,000円」前後。本記事で紹介した器具の中ではダントツに高額ですが、それに見合うトレーニング効果をもたらしてくれます。
ウエイトベストにどんなことができるかは、以下の動画を見ればわかりますよ。※日本語字幕推奨。
上記の動画内容をざっくりまとめると、「ウエイトベストは、ジムトレーニングと同等のトレーニング強度を装着者に与えてくれる」というものです。
自重トレーニングと、このウエイトベストを組み合わせた「加重トレーニング」を行うことで、どこででもジム並みの負荷を持ったトレーニングが可能になるわけですよ。
それでいて、非常にスタイリッシュで格好いい外見と、持ち運び可能なコンパクトさを兼ね備えている。
「ウエイト」ベストなので相応の重さがありますが、このコンパクトさとスタイリッシュさと言ったらたまりませんよ。これを出先でも装着してる自分に完全に酔えます。
製品自体、値段はしますし、重さがあるので「気軽に持ち運ぶ」とはなりませんが、出先の全てがジムになる快感を知ったら病みつきになりますよ。
外出時でも役に立つ筋トレグッズを「４つ」紹介【旅行先でも大丈夫】：まとめ
最後に、本記事の内容をまとめます。
本記事の内容
- 出先でも「満足いく強度の筋トレ」ができ、且つ持ち運びしやすいトレーニング器具を４つ紹介
正直言って、出先でも「腕立て伏せ」などの自重トレーニングはできますが、ある程度トレーニングをやっていると、それだけでは満足いく負荷を得られませんよね。
また、出先ではトレーニングバリエーションも少なくなりがち。どこにでもジムがあればいいんですがね。。。
そういった問題を解消するために、本記事では「外出時でも役に立つ筋トレグッズ」を紹介しました。
出先だろうと、普通の日と変わらずトレーニングに打ち込むあなたを、管理人は応援します。
ポチップ ポチップ ポチップ ポチップ>>ウエイトベスト「売れ筋」トップ５を紹介！【皆これを買っています】
筋肉の成長に欠かせない栄養や情報
筋肉は、筋トレではなく「栄養」によって成長します。そして栄養は基本的に食事から摂るのが理想。しかし、食事を作るにも時間がかかりますし、食費もかさみます。
※カロリーも高くなるし、食事にこだわるほど冷蔵庫が圧迫される！
そういった悩みを解決できる「筋トレ民の理想」を詰め合わせた筋トレ飯が、以下のもの。ヘルシーで大変おすすめ。
また、多くの書籍で、筋トレ後に摂取するサプリは「プロテインで十分」との結論が出されています。最近は以下のプロテインを愛飲中。
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間食時などに手軽に栄養補給するなら「プロテインバー」もいいですし、プロテインやバー以外の手軽なタンパク質補給には、サラダチキンやナッツ類がおすすめ。
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筋トレで「成果」を出すには、正しい知識が必須です。管理人は本で知識を取り入れて（ネット情報より信憑性が高いので）、筋肉を成長させています。
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ではでは、最高のトレーニングライフを〜。