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筋トレ・ワークアウト

懸垂バーの壁付けでおすすめの商品はこれ!【設置方法も画像で紹介】

2021年10月4日

 

だいぶ上腕二頭筋・広背筋・僧帽筋が仕上がってきたな。Amazonで購入した「懸垂バー」で懸垂してるおかげだわ!

 

懸垂バーの効果はお墨付きだけど、結構設置しにくいことで有名だよね。今回は管理人が以前から使用している商品と、その設置の仕方を紹介していこう

 

こんにちは、センチネルです。懸垂していて結構上半身が目立っています。本記事ではお手頃に購入できるのですが「設置しにくい」懸垂バーの設置方法と、実際に購入した商品の紹介をしていきます。

 

本記事の内容

  • 購入した懸垂バー紹介
  • 懸垂バーの設置方法紹介

 

主に背中(広背筋)のトレーニングをおこうなことができる「懸垂バー」ですが、応用次第で「腹筋」なども鍛えることができる万能筋トレ機器。

 

鍛えたい場所を特に意識していなくても、懸垂(チンニングとも言われる)をしているだけで、翌日には結構な範囲が「筋肉痛になることがしばしばあります。

 

本格的な「懸垂スタンド」などでなくても、低価格で購入できて「設置」も気軽に行える懸垂バーは、まさに家トレーニング機器の理想的な商品でしょう!

 

場合によっては「懸垂スタンド」よりも広範囲の筋肉を狙った、負荷の高いトレーニングも可能だよ。まあ、超高難易度トレーニングをやる場合の話になるけど(^◇^;)

 

棒一本で構成されている商品が多いけど、商品の強度は十分。設置の手間なども考えると、懸垂スタンドよりもおすすめするよ

 

購入した懸垂バーを紹介

 

管理人が購入した「懸垂バー」はこちら!

 

他にも似た商品は大量にあるのですが、管理人は「棒一本」で、ドアの間に挟み込む「お手軽な設置スタイル」が気に入ったので、購入から2年ほど経った今でも使い続けています。

 

「懸垂を行う」という用途に絞らなければ、他にもいろんな機能が揃っている「懸垂スタンド」を選ぶとは思いますが、管理人がスタンドではなく「懸垂バー」を選んだ理由はいくつかあります。

 

懸垂バーを選んだ理由

  • 設置が簡単
  • 邪魔にならない
  • 値段が安い
  • 意外と「高負荷トレーニング」もできる

 

などなどです。最近はジムに行くのも憚られますが、だからといって「懸垂」のためだけに、家の中に巨大な「懸垂スタンド」を置くわけにもいきませんよね。

 

そこで「懸垂バー」の登場です。ほとんどの商品が「棒一本」で構成されていて、しかも値段が安い。基本的な値段は3000円前後で、これは懸垂スタンドの「3分の1」以下の値段です。

 

さらに棒一本で構成されていて生活の邪魔にならないため、たとえ「懸垂や筋トレに飽きた」としても簡単に片付けることができるメリットもあります。

※巨大な「懸垂スタンド」は片付けるのがめんどくさい。下手すれば物干し竿行きです(^◇^;)

 

懸垂バーの派生商品はいくつもあるので紹介しておきます。基本的にどの商品を選んでも用途は同じで「一本の棒」を家のどこかに固定して、そこで懸垂するだけです。

 

懸垂する習慣ができると、本当に体が引き締まるからおすすめよ。まあ、ぶら下がるだけでも「血流が良くなる」から、身体に良い効果をもたらしてくれるけどね。

 

その素晴らしい効果を、たった3000円前後で手に入れることができる。「高負荷トレーニング」をすることを視野に入れれば、これほどコスパに優れた「ぶら下がり系」の筋トレ機器はないね!

 

ちなみに、遥かに高額で場所も取る代わりに、筋トレのバリエーションに優れている「懸垂スタンド」はこのような商品です。

 

懸垂バーの設置方法紹介

 

懸垂バーの設置方法を紹介するのですが、管理人の普段の設置方法とは少し違います。

 

といっても設置自体は本当に簡単で、10分もかからないかと思います。(水平にするのが少しめんどくさい)

 

・・・この手の商品は、基本的にはこんな感じで設置することになります。どの商品も両端が「ラバー」状になっているので、しっかりと設置していればずり落ちることはないでしょう。

 

厄介なのが、ずり落ちることよりも「水平」に設置する方法です。そこで管理人式の「簡単な水平の出し方」と、安全に懸垂バーを設置する方法を紹介します。

 

例えば、床から「2m」の高さのところに懸垂バーを設置したいとします。

 

ポイント

  1. まず定規やメジャーを用意して、床から2mのところを測って、マジックやテープで目印をつけます。それと同じことを、反対側の壁や柱におこないます。
  2. 次に、目印の部分に懸垂バー両端を合わせて設置します。ねじ止めでも、ラバー式でも、このやり方は変わりません。

以上です。超簡単ですよね

 

メジャーや定規で2mの水平を測って、しっかりと両壁に設置していれば、懸垂バーのずり落ちを防ぐことができます。

※設置した時に、どこかが「浮いている」と、後々ずり落ちる危険が高くなります。しっかりと固定できるまで頑張りましょう

 

ちなみに管理人は、このように設置しています。

 

自分で言うのもなんですが「最強の設置方法」だと思います。この設置ができるなら、これが一番望ましい。なんといっても、ずり落ちる心配が全くありません!

 

安心、安全なので懸垂にも100%集中することができます。

 

最近では、管理人の設置方法に「近い状態」を、どこの家庭でも作れる懸垂バーが登場しています。これはドアに引っ掛けることで懸垂バーと同じ状態を作り出す「ドアジム」と言う商品

 

以上で設置方法を紹介しましたが「賃貸」でも大丈夫かどうかはわかりません。賃貸でできるかどうかが不安であれば「懸垂スタンド」を購入し、安全に懸垂をすることを強くお勧めします!

 

管理人は持ち家でやっているからね。ある意味「ぶっ壊れても」安心。賃貸で懸垂バーを使いたいとなると、大家さんに相談かな!

 

持ち家でも、管理人のような「特殊な設置方法」以外なら、紹介したように「しっかりと」水平にして設置することが重要。懸垂は落下の危険があるから、しつこいくらい「安全」を心がけた方がいい!

 

懸垂バーの壁付けでおすすめの商品はこれ!【設置方法も画像で紹介】 まとめ

懸垂は一歩間違えると危ないので、危険喚起が多めになりましたが、それくらい注意しながらトレーニングするべきですね。最後に本記事の内容をまとめます。

 

懸垂バーの紹介まとめ

  • 購入した懸垂バー紹介
  • 懸垂バーの設置方法紹介

 

懸垂は逞しい上半身を作るのにも最適なトレーニング。それだけでなく、ただ懸垂バーに「ぶら下がっている」だけでも血流が良くなって健康にもいいと言う優れもの!

 

みっちり懸垂をこなした後の自分の身体には、きっと自分でも驚くような結果が出ているはずです!健康的な身体を作る意味でも、懸垂習慣を取り入れましょう!ではでは〜

 

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