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懸垂バーの壁付けでおすすめの商品はこれ!【設置方法も画像で紹介】

2021年10月4日

 

だいぶ上腕二頭筋・広背筋・僧帽筋が仕上がってきた。「懸垂バー」で懸垂してるおかげだ

 

懸垂バーの効果はお墨付きだけど、若干設置しにくい。今回は管理人が以前から使用している商品と、その設置の仕方を紹介していく

 

こんにちは、センチネルです。

 

本記事ではお手頃に購入できるのですが「設置しにくい」懸垂バーの設置方法と、実際に購入した商品の紹介をしていきます。

 

本記事の内容

  • 購入した懸垂バー紹介
  • 懸垂バーの設置方法紹介

 

>>「懸垂バー」おすすめランキングトップ3!【コスパ最強の懸垂器具】

 

主に背中(広背筋)のトレーニングを行える「懸垂バー」ですが、応用次第で「腹筋」なども鍛えることができる万能筋トレ器具。

 

鍛えたい場所を特に意識していなくても、懸垂バーにぶら下がって懸垂(チンニング)をしているだけで、結構な範囲の筋肉を鍛えることができます。

 

本格的な「懸垂スタンド」がなくても、低価格で購入できて「設置」も気軽に行える懸垂バーは、まさに理想的な家トレーニング器具。

 

 

懸垂バーを「購入した理由」を紹介

 

管理人は懸垂バーの「棒一本」で設置できる「お手軽な設置スタイル」が気に入ったので、購入から2年ほど経った今でも使い続けています。

 

「懸垂を行う」という目的だけなら、他にもいろんな機能が揃っている「懸垂スタンド」を選ぶとは思いますが、管理人がスタンドではなく「懸垂バー」を選んだ理由は下記のものがあります。

  • 設置が簡単
  • 邪魔にならない
  • 値段が安い
  • 意外と「高負荷トレーニング」もできる

 

などなど。

 

最近はジムに行くのも憚られますが、だからといって懸垂のため「だけ」に、家の中に巨大な「懸垂スタンド」をむやみに置くわけにもいきません。

 

そこで「懸垂バー」の登場です。ほとんどの商品が「棒一本」で構成されていて、しかも値段が安い。たとえ「懸垂や筋トレに飽きた」としても簡単に片付けることができるメリットもあります。

※例えば、巨大な「懸垂スタンド」は片付けるのがめんどくさい。下手すれば物干し竿扱いになる

 

懸垂する習慣ができると、本当に体が引き締まるからおすすめよ。ぶら下がるだけでも「血流が良くなる」から、身体に良い効果をもたらしてくれる

 

懸垂バーの壁付けでおすすめの商品の設置方法

 

2022/10/1:追記】プロの自重トレーニーも、以下の動画のように懸垂バーを設置しています。

 

非常に頑丈にできるのがわかりますね。上記の動画で紹介している懸垂バーが、以下の製品です。

 

以下からは、管理人が実際に設置しているスタイルの紹介

 

設置自体は本当に簡単で、10分もかからないかと思います。水平を測るのが少し面倒なくらいでしょう。

 

・・・この手の商品は、基本的にはこんな感じで設置することになります。どの商品も両端が「ラバー」状になっているので、しっかりと設置していればずり落ちることはないでしょう。

 

厄介なのが、ずり落ちることよりも「水平」に設置する方法です。そこで管理人式の「簡単な水平の出し方」と、安全に懸垂バーを設置する方法を紹介します。

 

例えば、床から「2m」の高さのところに懸垂バーを設置したいとします。その場合の手順は下記の通り。

  • まず定規やメジャーを用意して、床から2mのところを測って、マジックやテープで目印をつけます。それと同じことを、反対側の壁や柱におこないます
  • 次に、目印の部分に懸垂バー両端を合わせて設置する

 

以上です。超簡単。

 

メジャーや定規で2mの水平を測って、しっかりと両壁に「密着」して設置できていれば、懸垂バーのずり落ちを防げます。

※設置した時にどこかが「浮いている」と、後々ずり落ちる危険が高くなります。しっかりと固定できるまで頑張りましょう

 

ここまで説明しておいてなんですが、管理人は下記のように設置しています↓

 

自分で言うのもなんですが、これが「最強の設置方法」でしょう。この設置ができるなら、これが一番望ましいです。なんといっても、ずり落ちる心配が全くありません。

 

ずり落ちることがない=安心、安全なので懸垂にも100%集中することができます。

 

以上、設置方法を紹介しましたが、これらの設置方法が「賃貸」でも大丈夫かどうかはわかりません。

 

賃貸でこの設置ができるかどうかが不安であれば、「懸垂スタンド」を導入した方がいいです。懸垂に関わらず、筋トレは安全第一!

 

管理人は持ち家でやっている。ある意味「ぶっ壊れても」安心。賃貸で懸垂バーを使いたいとなると、大家さんに相談かな

 

管理人の設置方法に近い状態を作り出す「ドアジム」と言う商品もあります↓

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懸垂バーの壁付けでおすすめの商品はこれ!【設置方法も画像で紹介】 まとめ

 

最後に本記事の内容をまとめます。

 

懸垂バーの紹介まとめ

  • 購入した懸垂バー紹介
  • 懸垂バーの設置方法紹介

 

懸垂は逞しい上半身を作るのにも最適なトレーニング。それだけでなく、ただ懸垂バーに「ぶら下がっている」だけでも血流が良くなって健康にもいいと言う優れもの。

 

みっちり懸垂をこなした後の自分の身体には、きっと自分でも驚くような結果が出ているはずです。

 

健康的な身体を作る意味でも、懸垂習慣を取り入れましょう。

 

>>「懸垂バー」おすすめランキングトップ3!【コスパ最強の懸垂器具】

 

 

管理人は以下のものを摂取して筋肉作りをしています。※プロテインは気分によって変えている

 

ではでは〜

 

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当ブログを通して開業しています。 当ブログのメイン記事1:自宅筋トレ。メイン記事2:お手頃ホームシアター。あまりお金をかけずに「理想の体」と「理想のホームシアター」を作るのを手伝います。

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